איך לנסח שאלה למסמך ממוקד?

מאמר 1:

איך לנסח שאלה למסמך ממוקד?

מסמך ממוקד עובד הכי טוב כשיש שאלה אחת מדויקת. שאלה מדויקת היא שער להבנה: היא עוזרת לי לראות מה באמת קורה אצלך, מה מפעיל את השכבה הזו מתחת לפני השטח, ואיזה כיוון פעולה נכון לך עכשיו.

שאלה כללית כמו "זוגיות" או "כסף" תיתן תשובה כללית.
שאלה מדויקת תעניק לי הזדמנות להעניק לך דיוק ובהירות שתוכל/י לתרגם לחיים.

מה הופך שאלה לשאלה טובה?

כדאי שהיא תכלול:

• מה קורה עכשיו (המציאות שלך)
  
• מה הדפוס שלך בתוך זה (מה חוזר)
  
• מה את/ה מבקש/ת במקום (איך את/ה רוצה להרגיש/להתנהל)
  
• למה את/ה צריך/ה הכוונה עכשיו (לתקופה הקרובה)
  

אפשר גם לבחור ניסוח מהמאגר כאן ולהתאים אותו אלייך:

זוגיות (הצד שלך בלבד)

• "אני רוצה להבין מה הנשמה שלי לומדת דרך קשרים עכשיו: איפה אני מתכווץ/ת, איפה אני מאבד/ת את עצמי, ואיזה גבול בריא נכון לי לבנות כדי להישאר פתוח/ה בלי להיעלם."
• "יש לי דפוס שחוזר בזוגיות: אני נמשך/ת ל___ / מרחיק/ה כש___ / מתמסר/ת ואז מתרוקן/ת. אני רוצה להבין מה המקור שלו אצלי, ומה נכון לחזק כדי לבחור אחרת."
• "אני רוצה קשר, אבל משהו בי מפחד להרגיש, להיפגע או לאבד שליטה. אני מבקש/ת להבין מה עומד מאחורי זה, ואיך נכון לי להתקדם לקשר שמרגיש בטוח ומכבד."
  

חשוב לדעת: המסמך מתמקד בך ובצד שלך בלבד. אני לא עונה על שאלות כמו "מה הוא/היא מרגיש/ה”, “האם הוא/היא יחזור/תחזור".

קריירה / עסק ממוקד (כשיש כבר כיוון)

• "יש לי כיוון קרייריסטי ברור (___), אבל אני מרגיש/ה שאני לא מצליח/ה להחזיק אותו בפועל. אני רוצה להבין מה מחזק את המימוש שלי ומה מחליש אותו, ואיזה מבנה נכון לי עכשיו כדי שתהיה תנועה אמיתית."
• "האם זה זמן מדויק עבורי להחליף מקצוע? אני מתעניינ/ת ב____. מה סיכוי ההצלחה שלי במקצוע ואיזה עיתויים מומלצים לי להתחיל לפעול?"
• "אני יודעת מה אני רוצה להביא: _____ אבל אני מתפזרת בין רעיונות. אני מבקש/ת להבין מה העוגן המרכזי שלי לתקופה הקרובה כדי לממש ____, מה לשחרר, ואיך לזקק הצעה אחת שמרגישה נאמנה לי."
  

כסף ושפע (ערך, גבולות, החזקה)

• "אני מתקשה להחזיק ערך: מתלבט/ת, מוריד/ה מחיר, או נבהל/ת מכסף. אני רוצה להבין מה השורש של זה אצלי, ומה נכון לחזק כדי להחזיק שפע בצורה נקייה."
• "יש לי תנודות בכסף: תקופות של פתיחה ואז נפילה. אני רוצה להבין מה הדפוס שלי סביב יציבות, ומה שינוי אחד יעזור לי לייצר תשתית יציבה יותר."
• "אני רוצה להפסיק לתת יותר מדי במחיר של עצמי. אני מבקש/ת להבין איפה הגבול שלי מול כסף/לקוחות/נתינה, ואיך לתמחר ולהציג מחיר ממקום של כבוד".
  

אנרגיה ובריאות (לא רפואי)

• "אני מרגיש/ה עומס/כובד/רעש פנימי באזור ה____. אני רוצה להבין מה הגוף והמערכת האנרגטית שלי מבקשים עכשיו, ומה נכון לשחרר כדי לחזור לוויסות ושקט."
• "אני בתקופה האחרונה חווה עייפות וחוסר קרקוע. אני מבקש/ת להבין מה מרוקן אותי, מה מחזק אותי, ואיך נכון לנהל אנרגיה בתקופה הקרובה."
• "יש תחושה שחוזר אצלי בגוף (מתח/כיווץ/דופק/שינה/צפצופי אוזניים). אני רוצה להבין מה היא מסמנת לי ומה נכון לעשות כדי להקל ולהתייצב."
  

דפוס חוזר שמבקש ריפוי

• "אני חוזר/ת לאותו דפוס: ___ (ריצוי/דחיינות/בריחה/ביקורת עצמית). אני רוצה להבין על מה הדפוס הזה יושב, ואיזה כיוון עבודה נכון לי עכשיו כדי לפרום אותו."
• "אני מתחיל/ה דברים ואז נעצר/ת רגע לפני פריצה. אני רוצה להבין מה מפעיל את העצירה, ואיך לבנות תנועה קטנה אבל עקבית שלא שוברת אותי."
• "אני מרגיש/ה שאני ‘לא באמת יוצא/ת’ לעולם למרות שיש פוטנציאל. אני רוצה להבין מה חוסם אותי, ואיך להתקרב לנוכחות אמיתית בלי מסכה."
  

תקופה קרובה והכוונה

• "אני בתקופת שינויים ורוצה להבין איפה לפתוח תנועה ואיפה להאט, כדי לפעול מתוך דיוק ולא מתוך לחץ."
• "אני מעוניינ/ת לעבור דירה ורוצה לדעת מה העיתוי הנכון בשבילי?" איזה סוג בית מתאים לי?"
• "אני מרגיש/ה שמשהו חדש מבקש להיוולד מתוכי. אני רוצה להבין מה השיעור המרכזי עכשיו, ומה שתי החלטות שיתנו לי יציבות בתקופה הקרובה."
• "אני רוצה להבין מה נכון לי לחזק בחודש-חודשיים הקרובים, ומה לשחרר כדי שהחיים יתחילו לזוז בצורה נקייה."
  

כשמעורב אדם נוסף

אם השאלה קשורה לקשר עם אדם מסוים ודורשת קריאה של הדינמיקה המשותפת, מדובר בתהליך אחר (מפגש פרונטלי – פתיחת מפת דינמיקה משותפת), ובאישור שני הצדדים בלבד.